Педиатры и учителя обычно редко останавливаются на вопросе сна младших школьников, но на самом деле именно качество и количества сне может иметь непосредственную связь с медицинскими проблемами здоровья ребенка и даже с успеваемостью в школе. Если ребенок не получает достаточного количества сна ночью или его качество оставляет желать лучшего, то не стоит удивляться его раздражительности, сонливости и даже агрессивности на следующий день.
Впрочем, даже если ребенок может сосредоточиться на занятиях, то нехватка сна вовсе не перестанет быть проблемой. При хроническом недосыпании или некомфортных условиях сна, проблемы со здоровьем ребенка рано или поздно практически неизбежны.
Сколько должен спать ребенок младшего школьного возраста
Детям в возрасте 5-11 лет требуется сон длительностью не менее 9 часов сутки. При этом врачи отмечают, что каждый ребенок индивидуален, а потребность во сне несколько меняется с возрастом – так, в пять лет ребенок может нуждаться в 11 часах сна в сутки, в то время как одиннадцатилетнему ребенку может вполне хватать и 8 часов сна.
Последствия нехватки сна
Нехватка сна негативно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии детей. Специалисты американского национального центра по исследованию расстройств сна утверждают, что хороший полноценный ночной сон не менее важен, чем качественное питание и комфортная психологическая обстановка в семье.
Нехватка сна в ночное время может не только отразиться на психическом состоянии ребенка, его поведении и успеваемости в школе, но и даже повлиять на рост ребенка, ведь гормоны сна наиболее активно вырабатываются во сне. У детей, которые страдают от регулярного недосыпания, могут отмечаться поведенческие проблемы.
Выработка правильных привычек сна и режима
С началом посещения школы многое в жизни ребенка меняется – дополнительная нагрузка, домашние задания, кружки, секции. Немаловажную роль играет и отказ от дневного сна, который предлагается детям в саду и дома в дошкольном возрасте.
К тому же, многие школьники получают послабления в виде возможности дольше смотреть телевизор, играть в компьютерные игры. Родители куда строже контролируют эти вопросы, если речь идет о дошкольном возрасте, а вот младшему школьнику многие позволяют посмотреть перед сном мультфильм или кино. Смещается и время отхода ко сну.
Несмотря на то, что ваш малыш уже пошел в школу, его организм все так же и даже больше нуждается в полноценном отдыхе – забывать об этом никак нельзя. Перед сном он не должен смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, бегать, прыгать. Нежелательны любые занятия и развлечения, приводящие к перевозбуждению нервной системы. Куда более удачным решением будет небольшая спокойная прогулка, принятие ванны, чтение книги или общение с родителями. Постоянство режима сна для младшего дошкольника имеет такое же важное значение, как и для малыша.
Комментариев нет:
Отправить комментарий